Онлайн аскетизм и его распространенность
Что прячется за понятием “цифровой минимализм”
В недавние времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в текстах, изданиях и даже в разговорах между товарищами. Данное не просто модное словосочетание, а полная концепция, относящаяся к осознанным применением инноваций. Цифровой аскетизм – это подход к бытию, при котором человек стремится применять только те цифровые средства и услуги, которые Риобет официальный сайт действительно полезны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового мусора.
В нынешнем мире трудно представить себе время без гаджета, портативного компьютера или социальных медиа. Мы просыпаемся и в первую очередь хватаемся к мобильнику, чтобы посмотреть месседжи или ленту новостей. Тем не менее все больше человек начинают задумываться: а на самом деле программы Riobet и гаджеты делают нашу существование более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?
На компьютере стоит оставлять открытыми только необходимые страницы; удалить избыточные иконки с десктопа; задействовать менеджеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.
Истоки инициативы: почему мы измучены от технологий
Кэл Ньюпорт выделяет три важных правила цифрового минимализма:
С единственной стороны, это поразительно комфортно. С альтернативной – объем сведений возросло настолько значительно, что мозг просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В аналогичных условиях площадки Riobet содействуют справляться с избытком информации. Появились свежие формы тревоги: опасение не заметить что-то важное (FOMO), переживание постоянной гонки (hurry sickness), синдром мошенника из-за сравнения себя с другими в соцсетях.
Опыт айтишника Ивана из Новосибирска: “Я просматриваю служебную почту строго два раза в день – утром после завтрака и вечером перед возвращением домой”.
Как инновации трансформировали повседневную бытие
Трудности со физическим состоянием
Увлечение от девайсов ведет к ухудшению отдыха (из-за голубого свечения экранов), “текстовая шея”, уменьшению физической активности.
- Мессенджеры подменили личное взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность быть на связи в любое время суток.
- Общественные сети являются источником новостей и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для огромного числа россиян.
- Онлайн-сервисы проникли во любую аспекты жизни: от оформления пищи до оплаты коммуналки.
- Учеба ушло в интернет: Zoom-встречи и электронные программы являются стандартом для обучающихся.
Особо остро проблема цифрового перенасыщения воспринимается среди юношества – обучающихся, новичков в профессии, фрилансеров. В время удаленной трудовой деятельности и удаленного образования границы между занятостью и персональной сферой жизни исчезают, а наплыв уведомлений становится постоянным.
Зачем цифровой аскетизм делается модным
Мария работает визуальным дизайнером-фрилансером на протяжении пять лет. Ее рабочий день полностью зависит от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от заказчиков.
-
Первые признаки усталости от непрерывного воздействия технологических гаджетов стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. В то время были опубликованы первые изучения о воздействии мобильных телефонов на концентрацию внимания и интенсивность стресса. По данным Лаборатории когнитивных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России ощущали тревогу при отсутствии возможности выйти в сеть хотя бы на несколько часов.
-
Переход к цифровому минималистическому подходу не случается за 24 часа – это процесс поэтапного изменения привычек. Скажем, использование площадки Riobet в состоянии содействовать в контроле электронными инструментами. Вот несколько конкретных действий:
-
Пример: студентка Алина из Екатеринбург рассказывает: “Я деактивировала уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.
-
Инициатором течения диджитал минимализма считается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он рассказывает о явление зависимости от соцсетей и предлагает четкие стратегии по уменьшению времени у дисплея. Ньюпорт отмечает: вопрос не в полном отказе от технологий, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют качество жизни.
-
Все данные трансформации свидетельствуют о обстоятельстве, что общество медленно начинает понимать необходимости баланса между пользой технологий и охраной психического состояния пользователя!
Положения виртуального минимализма
Желание к подлинному взаимодействию
Многие подростковые персоны подчеркивают падение качества живого общения вследствие беспрестанного отвлечения на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.
- Задействовать технологии намеренно: подбирать только те софт или сервисы, которые реально помогают достигать задач.
- Сокращать объем применяемых платформ: предотвращать дублирования функций разных платформ.
- Систематически анализировать свои привычки: делать “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные программы или выключая лишние уведомления.
Внимательность как мода
Практики mindfulness внимательности приобретают обороты среди молодых людей по всем свету. Цифровой минимализм естественно интегрируется в этот направление – ведь он учит замечать свои наклонности и управлять концентрацией.
Практические шаги к цифровому минимализму
Эти концепции стали в базу многих практик цифрового очищения (digital detox) – временного отказа от гаджетов ради восстановления мозга.
Отключение ненужных извещений
Переутомление от данных
Каждый дневной период человек имеет дело с тысячами уведомлений – послания в чатах, пуш-оповещения программ, письма на почте. Данное результирует к так называемой «информационной усталости». В исследовании компании Deloitte подчеркивается: средний россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в сутки!
Цифровой сдержанность – это попытка обрести равновесие между пользой технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.
Аудит установленных программ.
Организация тайм-менеджмента в сети
Чтобы разобраться в основания распространенности виртуального минимализма, следует взглянуть на то, как изменился наш образ жизни за последние 10-15 лет:
Использование специальных приспособлений
Систематизация офисного пространства
Максим учится на 3-м курсе Института ИТМО по специальности защиты информации. Он сам говорит: был пристрастившимся от YouTube так сильно, что способен был просматривать видео долгое время вместо подготовки к экзаменам или встреч с друзьями.
Топ-5 рекомендаций для начинающих онлайн минималистов
- Установите ограничения на пользование социальных сетей через параметры смартфона.
- Выделяйте “безэкранное” время любой вечерок минимум по 60 минут.
- Используйте функцию “Не беспокоить” в течение занятий или труда.
- Разделяйте гаджеты для работы и релаксации (например: портативный компьютер только для учебы).
- Систематически выполняйте анализ своих подписок на рассылки и каналы.
Настоящие рассказы перемещения к электронному минимализму
Рассказ Марии (Москва)
Растущая известность этого метода объясняется рядом факторами:
История Макса (Санкт-Петербург)
Потребность обрести власть над моментами
Затягивание стала хронической задачей для многих учащихся и служащих. Непрерывная листание ленты TikTok или Instagram может забрать время досугового периода невидимо для самого юзера.
Легенды о цифровом минимализме
Миф один: Минимализм = полный избавление от технологий
Миф два: Это скучно/замысловато/неактуально для молодежи
Миф 3: Минимализм сгодится только интровертам или творческим людям
Каким образом изменяется стиль общения из-за цифровому минимализму
- Общие выходы без телефонов дают возможность понять оппонента искренне;
- Настольные игры вместо совместного залипания перед экраном дарят удовольствие настоящих эмоций;
- Чтение бумажных книг помогает эффективнее запоминать информацию вследствие отсутствию отвлекающих факторов;
- Свидания офлайн становятся более насыщенными мероприятиями без поспешности ради следующего сториз или поста!
Технологии будущего взглядом перспективу простоты
- Производители мобильных телефонов встраивают опции бережного отношения к глазам (“ночной режим”, фильтрация синего света);
- ОС платформы предоставляют встроенные средства мониторинга времени у экрана;
- Сетевые сети проверяют опции сигналов о продолжительном эксплуатации приложения;
- Восстанавливается увлечение к простым телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к интернету;
- Востребованы программы по digital detox среди обучающихся крупных российских вузов (например МГУ).
Большинство аппов по умолчанию посылают оповещения по всякому поводу: оценили фотографию? Доставлено письмецо? Возникла свежая предложение? На опыте лишь малая доля этих сигналов действительно значима.
Зачем юное поколение выбирает сознательный метод
- Эти люди оперативнее приспосабливаются к современным способам учебы/труда онлайн;
- Изучают инструменты самоуправления через смартфонные приложения;
- Легко тестируют всевозможные техники распределения своего расписания;
- Не следует боятся говорить о трудности беспокойства/профессионального выгорания публично;
- Хотим обмениваться своими советами борьбы с откладыванием дел взаимно!
Как стартовать ваш маршрут к цифровому равновесию уже сегодня
Когда ты испытываете изнеможение из-за бесконечного лавины сообщений/уведомлений/содержимого – испробуйте провести хотя бы один день по-другому:
- Не берите телефон в жилище во время прогулки;
- Не хватайте его за трапезу во время приема пищи/вечери;
- Почитайте раздел книги до отдыхом взамен новостной ленты;
- Организуйте время офлайн с друзьями или семьей!
Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди айтишников или гиков; это реальный способ обрести заново независимость выбора того контента/технологий/коммуникации… Что в самом деле превращают вашу существование ярче!
About The Author
